inhoud:
- Medische video: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
- Verschillende paren yogahoudingen zijn gemakkelijk te proberen
- 1. Partnerboot
- 2. Partner-krijger 1
- 3. Radgoll-partners
- 4. Rug-aan-rug stoel
- 5. Partner zitten voorwaartse vouw
- 6. Back-bend childs pose
Medische video: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV
Als je moe bent van het doen van yoga thuis, maak je dan geen zorgen. Je kunt je vrienden of partner uitnodigen om yoga in paren te doen. Niet alleen gezond lichaam en geest, het doen van yoga kan zowel je relatie verdiepen. Wat zijn de houdingen voor yoga in paren die kunnen worden beoefend? Dit is de recensie.
Verschillende paren yogahoudingen zijn gemakkelijk te proberen
Er zijn verschillende soorten sporten die je kunt doen met vrienden of partners, een daarvan is yoga. De aanwezigheid van vrienden of partners kan u helpen om de flexibiliteit te verbeteren, uw lichaam in balans te houden en uw relatie beter te maken. Niet te vergeten, yoga in paren kan helpen om verveling of verveling te behandelen als je op die manier gewend bent om yoga te doen.
Reporting from Shape, er zijn verschillende yoga houdingen in paren en kan thuis worden gedaan. Dit zijn de zes houdingen.
1. Partnerboot
Deze yogapose lijkt een papieren boot te vormen en dient om de dijspieren en de armspieren te versterken. Hoe, jij en je yoga-vriend zitten van aangezicht tot aangezicht en houden handen met de positie van de handen aan de zijkant van de voet. Til vervolgens beide voeten op totdat uw voeten aan elkaar blijven plakken.
Duw je voeten langzaam naar boven en zorg ervoor dat je voeten aan elkaar blijven kleven. Als je lengte en je yogavriend niet in balans zijn, moet een van hen die een hoger lichaam heeft, zich aanpassen om de knie te buigen. Dus raken alleen je billen de grond.
Houd deze houding aan voor maximaal vijf ademhalingen of zoveel mogelijk.
2. Partner-krijger 1
Deze pose versterkt de armen, handen, schouders, rug, benen, enkels, heupen en longen. Bovendien kan het op een duurzame manier doen van deze houding de focus, balans en stabiliteit verbeteren.
De truc, sta oog in oog met je yogegenaar met een afstand van twee armen. Beweeg vervolgens een been en buig uw knie tot 90 graden of maak een rechte hoek (zie afbeelding). Pas de positie aan zodat uw dijen de dijen van yogavrienden ondersteunen. Strek beide handen uit en bevestig ze beide.
Houd deze houding vijf ademhalingen vast en doe dit afwisselend (vervang de benen en steun voor de dijen).
3. Radgoll-partners
Deze pose versterkt de dijspieren en de spieren in de knie door de achterbenen, kuiten en heupen te strekken. De manier is om afstand te nemen van je yogavriend en het lichaam te sluiten totdat de hielen van de voeten aan elkaar blijven plakken.
Buig vervolgens uw bovenlichaam totdat uw hoofd naar de knie of het scheenbeen kijkt. Voer de beweging uit door elkaars armen vast te houden zodat het lichaam stabiel blijft. Houd vijf of meer ademhalingen vast.
4. Rug-aan-rug stoel
Deze pose versterkt de spieren in de dijen, billen en heupen You. De methode blijft in een achterwaartse positie met uw ellebogen met elkaar verweven. Leun dan op elkaars ruggen. Ga dan een paar stappen naar voren terwijl je je knieën 90 graden buigt.
Houd deze yoga-pose in paren voor vijf ademhalingen of zo goed als je kunt.
5. Partner zitten voorwaartse vouw
In deze gepaarde yoga-pose moet je de achterkant van de schouder en de rug en de binnenkant van de dijen strekken om de spieren in de bovenarm, de rug en de dijen te versterken. De methode is vrij eenvoudig.
Neem een zittende houding van aangezicht tot aangezicht en strek je benen naar voren en steek je voeten bij elkaar. Dan kunnen jij en je yogavriend elkaar de handen vasthouden.
Trek vervolgens je yogavriend naar voren zodat zijn lichaam naar voren wordt getrokken en de ruimte tussen de benen breder wordt. Houd vijf ademhalingen of zoveel mogelijk vast en doe deze pose afwisselend.
6. Back-bend childs pose
Deze pose is eigenlijk hetzelfde als kind pose, maar je moet het lichaam van je yogavriend ondersteunen om je rug, schouders en heupspieren te versterken. De kunst is om achterover te leunen bij je yogegenaar met het scheenbeen als een voetstuk en de achterkant van de voet op de grond.
Je partner blijft samen met jou in een gehurkte positie. Verbind vervolgens uw handen en partners met elkaar. De beweging gaat verder waarbij je voorover buigt en het lichaam van de partner op je rug trekt (je bent onder). Nadat de rug van je yogi-vriend op je rug heeft gestaan, strek je de benen van je yogi-vriend naar voren.
Adem diep in en langzaam, doe het gedurende drie of vijf minuten. Daarna kunt u posities wisselen.
